バジルシードドリンクとは？ダイエット効果やおすすめの飲み方
目次【開く】
バジルシードドリンクとは、バジルの種が入ったドリンクのこと。
成城石井などでも購入できますが、自分でバジルシードを使ってドリンクを作ることも可能です。
この記事ではバジルシードドリンクは何なのか、ダイエット効果やおすすめの飲み方、市販のものはどんな味があるのかについて紹介します。
ダイエット中でバジルシードドリンクが気になる人は、ぜひチェックしてくださいね！
バジルシードドリンクとは？
バジルシードドリンクを初めて聞いた人は何かわからないですよね。
バジルシードとはハーブとしても使われるバジルの種のこと。このバジルの種が入った飲み物が「バジルシードドリンク」と呼ばれています。
バジルシードは東南アジアではヘルシーフードとして取り入れられている食べ物です。
水でふやかすと透明のぷるぷるした見た目になるため、カエルの卵に見えて少々気持ち悪いと感じる人もいるようですね。
自分でバジルシードを購入して好きなドリンクに入れるほか、市販のバジルシードドリンクもあり、成城石井などの輸入フードを取り扱っているショップで販売している場合もあります。
バジルシードドリンクはどんな味？
市販されているバジルシードドリンクはドリンク自体のフレーバーが豊富です。
マンゴー味やライチ味、ホワイトグレープ味、はちみつ味などさまざまな味が選べます。
また、バジルシード単体でもネットで購入可能です。
単体で購入した場合はバジルシードだけで食べるのではなく、ドリンクやヨーグルトなどに入れるのが基本です。
バジルには独特の風味がありますが、バジルシードには味や香りはあまりありません。
ドリンクに入れて飲んだ場合も、ドリンクの味のみでバジルシードの味は感じないでしょう。
そのため、バジルシードはタピオカのような感覚でどんな味のドリンクにも合います。
市販のバジルシードドリンクも良いですが、バジルシード単体で購入して自分好みのドリンクや食べ物と混ぜて楽しむこともできます。
バジルシードドリンクのダイエット効果は？
バジルシードはヘルシーフードとも言われており、ヘルシーな飲み物と合わせればダイエットの強い味方になるんです。
バジルシードドリンクにはどんなダイエット効果があるのか見ていきましょう！
便秘予防
バジルシードには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は善玉菌のエサになって腸内環境を整えるほか、便をかさ増しして腸のぜん動運動を活発にして便通を促進する役割があります。
無理な食事制限で栄養が偏りがちなダイエット中は便秘になりやすいですが、食物繊維が豊富なバジルシードドリンクを飲むことで便秘予防の効果が期待できるのです。
食べすぎ防止
バジルシードドリンクを取り入れることで、ほかの食事を食べすぎるのを防ぐという効果も期待できます。
バジルシードは水でふやかすと何倍にも膨らむのが特徴です。少ない量のバジルシードでも水を含んで膨らむことで、満腹感を得られます。
さらに、しっかりと噛むことで満腹中枢を刺激できるので、バジルシードドリンクを飲むときはよく噛んでから飲みましょう。
バジルシードドリンクの飲み方&食べ方
最後に、バジルシードドリンクの作り方やダイエット中におすすめの飲み方・食べ方を紹介します。
自分で作る場合はバジルシードをふやかす！
市販のバジルシードドリンクを飲むのではなく、自分で好きな飲み物にバジルシードを入れてバジルシードドリンクを作る方法を紹介します。
- 小さじ1杯ほどのバジルシードを水に入れて10～15分ほどふやかす
- ジェル状になったバジルシードを好きなドリンクに入れる
これだけでバジルシードドリンクができます！
ドリンクに直接入れてふやかすこともできますが、一度水でふやかしてからドリンクに入れるほうがプルプル感が出るためおすすめです。
食べすぎると食物繊維をとりすぎて逆に便秘になる可能性もあるため、バジルシードは1日小さじ1杯程度、バジルシードドリンクは1日1杯を目安にしてくださいね。
ダイエット目的なら置き換えがおすすめ
バジルシードドリンクを飲んでダイエット効果をさらに高めるためには、置き換えダイエットがおすすめです。
食事をバジルシードドリンクに置き換えることで、満腹感を得られながらもカロリーカットできます。
1食をバジルシードドリンクだけに置き換えると栄養に偏りが出る可能性も。
ほかの食事で栄養を補ったり、米などの主食だけをバジルシードドリンクに置き換えるのもおすすめですよ。
ヨーグルトと一緒に食べる
バジルシードドリンクをダイエット中に飲む時には、ヨーグルトと一緒に食べるようにしましょう。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える働きがある善玉菌の一種でオリゴ糖をエサにして増殖します。バジルシードに含まれる水溶性の食物繊維・グルコナンマンは分解されてることによってオリゴ糖になって乳酸菌のエサになるため、バジルシードとヨーグルトを一緒に食べることで腸内環境の改善効果が期待できるのです。
ダイエット中は朝食にバジルシードとヨーグルトを取り入れるのがおすすめ。
柔らかく戻したバジルシードの上に、ヨーグルトをのせるだけでとっても簡単です。
ヨーグルトにはバナナなどのフルーツや、アサイーをのせても美味しいですよ！
バジルシードドリンクでダイエット！腸内環境を整えよう
バジルシードドリンクには食物繊維が多いため、便秘予防の効果も期待できます。
少量でも膨らんで食べ応え抜群。噛むことで満足感を得られるため、ダイエット中におすすめの飲み物です。
ヨーグルトや自分の好きなドリンクに入れて飲めるので、さまざまな飲み方に挑戦してみてくださいね！
