【プチダイエット】2キロ太っちゃった！急いで体重を戻す方法②

運動不足で太りやすくなるシーズン。

2キロくらいは誤差ってスルーしないで、早いうちにきっちり戻そう！

今回は、普段から体重管理には気をつけているクリエイターモデルに、2キロ戻す方法を聞いてみたよ☆

こなちぃ／半身浴＋散歩で代謝をUP！

「半身浴がオススメ。30分半身浴をするとたくさん汗をかいて代謝が上がるよ。いつも身体が温まりやすくなる入浴剤を入れてる☆　あと、たくさん歩くと、さらに効果がUP！　ヒマなときに1万歩くらい歩けばいい運動になるから◎。どちらも簡単にできるよ♪」（心夏チャン）

ほにょは／寝るまえにサクッと脚パカ！

「お風呂上がりに、ゆるくなった筋肉をほぐす！　寝るときに横になって、そこから10分間の脚ヤセ運動スタート☆　三角座りをするときみたいにヒザを立てて、外側に開いてパカパカするだけ！　キツくないから100回が目安だよ♡」（山戸穂乃葉チャン）

のんち／健康的な生活を意識！

「食生活を整えるのがいちばん♡　意識して野菜を摂ってみたり、タンパク質豊富な鶏胸肉を食べたり！　写真のサラダはCHEERZ配信中につくったよ(笑)。あとは、おうちでYouTubeを見ながら筋トレしてみたり、ウォーキングしてみたり、とにかく動く！　ムリなダイエットはリバウンドするからNGだよ」（小泉のんチャン）

なったん／着圧レギンス×ハンドクラップダンスで刺激を与える！

「メディキュットの着圧レギンスをはいて、まえに韓国で流行ったハンドクラップダンスの30分バージョンを毎日踊る！　有酸素運動でめっちゃ引きしまるし、脂肪も落ちるよ♪　30分だけがんばるって決めてると、気合を入れやすいよ(笑)」（横溝菜帆チャン）

みんな激しい運動や食事制限はしてない！

ムリなダイエットはダメだから、生活を見直して自分に合ったプチダイエットを探してみてね☆