今日からマネできる♡Popteenメイトのリアルに痩せるダイエット法
プロのモデルのダイエット法って、「マネしてみたいけど、私にはハードルが高いかも・・・」って感じたことない？？今回はPOPの読者モデルであるPopteenメイトのメンバー2人に、日頃から少し意識すれば劇的に変われる「今日からマネしたい！」と思えるダイエット法をリサーチ♡この夏、スタイルアップして好きな服を着たいコは必見⭐︎
教えてくれた1人目は・・・
- 田中陽菜(たなか ひなた)チャン。モデルのお仕事をもっと頑張りたいって気持ちと、失恋がきっかけでダイエットを開始。約2ヶ月実践して、体重を5.5kg落としたよ！
ダイエット前
ダイエット後
Q.実践したことは？
- 朝起きたらまず肩と首を5分間まわす→血流やリンパの流れが改善されて基礎代謝UP！
- 洗顔が終わったらコップ満タンの白湯(さゆ)を飲む→むくみ改善・デトックス効果
- ヨーグルトやバナナを日頃から食べる→ヘルシー＆腸内環境を整えて便通UP
- 1〜2駅は歩く！→有酸素運動で脂肪を燃やす
Q.継続するには？
『ダイエットをするのがキツく感じたら、“痩せてる証拠だ！”と思うとポジティブになって継続できた⭐︎』
2人目は・・・
- 安藤衣音七(あんどう いおな)チャン。将来、美容や人前に立つお仕事がしたくて、“今のままじゃダメだ。”と感じ始めてからダイエットを開始。痩せて可愛くなって説得力を持たせたいと思ったんだ。ダイエットして、8kg痩せたよ！
ダイエット前
ダイエット後
Q.実践したことは？
- たくさん歩いて有酸素運動→交通費も節約できる♪
- 一日三食バランスよく食べる→栄養バランスがいい食事はリバウンドしにくく、きれいに痩せる
- 姿勢を良くして普段からお腹に力を入れる→軽く腹筋を意識して筋肉を働かせることで引き締め効果UP⭐︎
- なるべく階段を使う→脚やせ・ヒップアップ・むくみ改善
- 寝る前にマッサージ＆ストレッチ→痩せやすい体づくり
- ジュースはNG、基本炭酸水か水→糖分の多いジュースは、すぐに脂肪になる
- ご飯を食べるときは、①野菜（食物繊維）②お肉（タンパク質）③お米（炭水化物）の順に食べる→脂肪の吸収をゆるやかにし、満腹感が続きやすい
Q.継続するには？
『まずは姿勢を良くすることや、バランスのいい食事を取るなど、当たり前のことから始めてみて！栄養バランスが整っていれば、無性になにか食べたくなることも減るはず。人それぞれの体質にあったダイエット法があると思うから、試して効果が出たものを頑張って続けてみてね！一緒に頑張ろ♡』
Edit_Reika
