POPの8等身コンビ！実践している美BODYキープ術を紹介♡
JKとは思えないほど、
2人とも抜群のスタイルを持っているけど
実は陰でたくさんの努力をしているらしい・・・♡
今回は日々スタイルに磨きをかけている
2人のボディメイク術を、
【バスタイム編】【運動編】【食事編】に分けて紹介するよ♩
【バスタイム編】スベスベ肌の作り方
こいろん
季節関係なく、“保湿”と“黒ずみ対策”はしっかりやるのが鉄則♡
使ってるアイテムはこれ。
(A)サナ エステニー ソルティスクラブ 350g (B)VITAMIN C SPA MIST〈ビタミンC化粧水ミスト〉 (C)やわらかスベスべクリーム f (D)ジョンソン®︎ラディアンス ローション ジャスミンとホワイトリリーの香り (E)ダヴ クリーミースクラブ キンモクセイ (F)ジョー マローン ロンドン ブラックベリー＆ベイ ボディ クレーム
（A）ボディスクラブで洗って古い角質を取りスベスベ肌にするよ。毎日やるとお肌に負担がかかるから、週に1〜2回が目安。
（B）お風呂から出たらすぐ、スプレータイプの化粧水を全身にかける。
（C）尿素クリームをカサつきが気になるところに塗り込む。
（D）〜（F）仕上げにいい香りのするボディクリームを全身に塗る。
日によって香りを使い分けてるよ！寝る前に塗ると、安眠効果がUPする気がする♡
きゃりり
効率よく、肌ケアとボディマッサージをお風呂の時間で終わらせるよ♩
私の愛用しているアイテムはこれ。
(A)ダヴ ふわとろクリーミースクラブ チェリーとアプリコットミルク (B)ジョンソン®︎エクストラケア アロマ ローション ローズとジャスミンの香り
（A）スクラブを使って、肌のざらつき・くすみを解消♩つるつるに整えていくよ。
（B）クリームをうで・あしに広げて、マッサージしながら塗りこんでいく。
【運動編】ヘルシーボディの作り方
こいろん
いつもヒーヒー言いながら頑張ってるよ！（笑）
①着厚ソックスをはいて「足パカ運動」をするよ。これを始めてから、太ももがスッキリしたのを実感した⭐︎
②トップモデルの冨永愛サンがやっているのを見て始めた！ノーマルクランチとサイドクランチを30回ずつやっていくよ！
③お尻を引き締めるために、足上げを30回！限界まで足を上にあげるよ！（これも冨永愛サンを見て始めた）
きゃりり
効果を感じやすく、達成感もある「運動」はメリットしかない！
①体全身がきたえられるプランク！これをやると体幹がどんどん強くなって、姿勢もよくなるんだ♡
② ①が終わってちょっと休憩したら、足上げバージョン！
③サイドクランチできれいな腹筋を作るよ！
【食事編】健康的なカラダの作り方
こいろん
活躍してるモデルさんの食事法をよく参考にしたり、
おやつも低カロリーのものを食べるようにしてるよ♩
きゃりり
「私もボディメイク頑張ってみたい！」と
考えているコも多いのでは？？
今回紹介した方法の中で、
どれか“1つ”からでも始めてみて♩
きっと効果はあるはず♡
Model_Koiro Miyashita・Kalia Kowalczyk、Photo_Hiroyuki Tsutsumi、Hair＆Make_Miyo Sekiya(B★Side)、Edit_Reika
