テスト前の勉強でやる気が出ない原因＆モチベを上げる対処法！
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テスト前に勉強のやる気が出ない経験って、みんなあるよね。
「勉強しなきゃ」って焦るほど、集中力はどんどんダウン。慌てて一夜漬けしたものの、テスト結果はボロボロ…。
そんな結果にならないように、勉強のやる気をアップさせる方法を紹介していくよ！やる気が出ない原因がわかれば、対処法もきっと見つかるハズ☆
この記事を読んで勉強のモチベを上げて、テスト勉強を頑張ろう♡
テスト前にやる気が出ないのはやばい？
テスト前なのにやる気が出ないと「どうしよう、やばい！」って焦っちゃうよね。
実はテスト前にやる気が出ない人っていっぱいいて、積極的に勉強できる人は少数派。やる気が出ないのはみんな同じだからしょうがない！
やる気が出なくて不安なときは、教科書や問題集を揃えて机に向かうところから始めてみよう。
「5分だけ」「1ページだけ」勉強をやってみたら、ちょっとずつやる気が出てくるかも☆
やる気が出なくて不安になるなら、とにかく行動してみよう♪
前日もノー勉はNG！
全然やる気が出ないからって、前日もノー勉はNG。前日からでもできることはあるから、1日だけ頑張って！
でも夜遅くまで勉強したり、一夜漬けしたりするのは止めておこう。睡眠不足のままテストを受けると集中できないし、体調が悪くなっちゃうかも。覚えたことを定着させるのにも睡眠は欠かせないから、睡眠時間はしっかり確保しようね♪
前日だけでもモチベ上げて、テスト勉強を頑張ろう！
テスト前で勉強すべきなのにやる気が出ない原因
テスト前にやる気が出ないときは、何らかの原因があることがほとんど。なんでやる気が出ないか理由がわかれば、対処しやすくなるよ！
睡眠不足や疲れで勉強どころじゃない
ゲームしたり動画を観たりして、ついつい夜更かししちゃうことってあるよね。でもそれが毎日続くと、睡眠不足になってモチベーションがダウンしちゃうよ。
そうじゃなくても、塾とか部活で疲れちゃって勉強どころじゃないって人もいるよね。
身体の状態が万全じゃないと、勉強のやる気も出てこないよ！
「勉強できてない」という焦燥感
みんなは勉強してるのに、自分だけ勉強できてないって焦っちゃうのもやる気が出ない原因。
焦れば焦るほど余計なことを考えちゃって、勉強に集中できなくなるから気をつけて！
実現できない目標を設定している
実現できないような高すぎる目標を設定してない？「今日は5時間勉強する」とか「1日で問題集1冊終わらせる」とか、最初からハードルを上げすぎるのはNG。
目標が達成できないと、やる気もどんどんなくなっちゃうよ。
「どうせダメだ」と諦めている
テストに自信が持てなくて、最初から「どうせダメだ」と諦めちゃう人もいるよね。
授業についていけなかったりわからないところがあったりすると、勉強に対するテンションが急降下。
テストまでに自信を取り戻せるよう、対処することが大事だよ☆
テストやばいのにやる気が出ないときの対処法
テストやばいのにやる気が出ないときでも、諦めちゃダメ！
いろんなアプローチの方法があるから、やる気が出るようにいろいろ試してみよう♪
目標点数を設定
今回のテストで、取りたい点数を具体的に設定してみよう！目標点数がハッキリわかると、モチベアップに繋がるよ♡
点数は高くし過ぎると、取れなかったときにガッカリしちゃうよね。目標点数は、自分が取れそうな少し高めの点数に設定するのがおすすめ！
小さな目標を設定
勉強をする前に、簡単にクリアできそうな小さな目標を設定してみよう。「今日は2ページやる」とか「単語3つ覚える」とか、1日ごとに何をするかを決めてみて。
目標がクリアできると、達成感を得られること間違いなし！勉強に対するハードルが低くなって、やる気アップに繋がるよ♪
自分にご褒美をあげる
1日ごとの目標が達成できたら、自分にご褒美をあげちゃおう♡
勉強前のゲームやテレビはグッと我慢して、勉強が終わってからのお楽しみに。さらに大きい目標を達成できたら、欲しかった服とか本を買って自分を褒めてあげてね☆
自分でご褒美を考えたり用意するのが大変だったら、親に相談するのもアリ！
集中できる環境を整える
勉強机が散らかってたり、スマホやゲームが近くにあると、勉強のやる気がダウン。まずは、集中できる環境を整えるところから始めよう。
机のまわりは勉強道具だけにして、集中力キープ！気が散るものは置かないのがポイントだよ♪
勉強場所を変えてみる
家が落ち着かないときは、勉強場所を変えてみて！家のなかで違う部屋に移動したり、外で勉強するのもオススメ☆
勉強のためにわざわざ行った場所なら、「勉強しなきゃ」って気持ちになるよね。
具体的な場所は、この記事をチェック！
友達と一緒に勉強する
テスト前にまだ余裕があるなら、友達を誘って一緒に勉強しちゃおう♪おしゃべりが盛り上がっちゃうかもしれないけど、やる気が出ないときは勉強するためにアクションを起こすのが大切。
授業でわからなかったことを聞いたり、問題を出し合ったり、1人じゃできない勉強法ができるのもメリットだよ♪
音楽をかけて勉強するのもアリ
音楽をかけて勉強すると、モチベーションや集中力がアップする可能性大！記憶力が上がるっていう嬉しい効果もあって、理科や数学の勉強にピッタリだよ☆
でも人によっては、音楽が気になってイライラしちゃうかも。静かな環境のが集中できるって人は、無理に音楽をかけないようにしてね。
音楽をかけて勉強するメリットやデメリットは、この記事で詳しく解説しているよ。ぜひチェックしてみてね！
リラックスできることで息抜き
勉強中にやる気が出なくなっちゃったら、思い切って息抜きしちゃおう♡
お風呂に入ったり紅茶を飲んだり、リラックスできることで気分転換できるよ！リフレッシュしたら、もう一度勉強を頑張ろうと思えるハズ♪
テスト前日にやってはいけないこと
テスト前に勉強のやる気が出ないからって、焦りすぎたり慌てて詰め込んだりするのはNG！
テストを万全の状態で受けるために、前日にやっちゃいけないことがあるよ。
ゲーム＆スマホ
ゲームやスマホを始めると、あっという間に時間が過ぎて勉強どころじゃなくなっちゃう！
ついつい夜更かしして、睡眠不足の状態でテストを受けることになっちゃうかも。
友達や恋人と勉強
時間に余裕があるときはいいけど、前日に友達や恋人と勉強するのは避けるのが正解。
前日はテストに向けて集中力を高める必要があるから、一人で頑張ろうね☆
徹夜で一夜漬け
一夜漬けでテストを乗り切ろうとする人は多いけど、徹夜で勉強するのは禁物！睡眠時間が足りてないと集中力が下がって、実力を発揮できなくなるかも。
夜はしっかり寝て、身体の調子を整えよう♪
新しい＆難易度の高い問題に手を出す
テスト前日は、今まで勉強してこなかった新しい単元や、難易度の高い問題に手を出しちゃダメ！たった1日で理解・定着するのは厳しいし、すでに覚えてた内容もわからなくなっちゃうかもしれないよ。
勉強してきたことの理解を深めるために、復習をメインにやるのがオススメ☆
広範囲に手を広げる
全部の教科のテスト範囲を勉強するのは、前日だと時間が足りず中途半端になっちゃっうことがほとんど。広範囲に手を広げるより、ポイントを絞って勉強するようにしよう！
暗記科目は単語の見直し、数学は公式の確認とかをメインに勉強してみて。苦手な部分に集中するのもアリ！
テスト前やる気が出ないときも勉強のモチベを上げる努力をしよう！
テスト前にやる気が出ないのはみんな同じ！必要以上に焦らず、少しずつ勉強に向けて行動を始めよう。
どうしてもやる気が出ないときは、勉強に対するモチベを上げる努力をしてみて。
最後まで諦めなければ、やばい結果になるのを避けることができるよ♡
