【ダイエット】あんころ流HAPPYボディーのつくり方♡

断食してリバンドでドカ食いしたり、失敗を繰り返したあんころ。そんなあんころがついにダイエットに成功！どうやって理想の体型を手に入れたのか、その秘訣を教えてもらったよ★

身長156cm／48.1kg→46.3kgに！ヤセすぎてない理想のボディーをゲット❤︎

「ピラティスのおかげで、ほどよく筋肉がある理想の体型になったよ♡気持ちも明るくなれたし、おしゃれするのがもっと楽しくなった！」カーディガン￥1799／グレイル　スニーカー￥6600／コンバース　ショートパンツ／スタイリスト私物

おうちでマネできるピラティスエクササイズ！

激しい運動は挫折しちゃう！あんころはレッスンに通ってるけど、おうちでも簡単にできるエクササイズもあるからマネしてみてね★

①背筋をのばして、腕をまっすぐ前に！

骨盤と床が垂直になるように、ひざを立てて座る。ひざとひざのあいだは、こぶし１つぶんあけるよ。

②息を吐きながら上半身を後ろに倒す！

腕は伸ばしたまま、上半身をゆっくり後ろに倒す。上半身がCの形になるように背中を丸める。息はゆっくり吐いてね。

③くびれを意識しながらウエストをねじる！

②の体勢のまま、腕を左右にひらいてウエストを右にねじる。呼吸をしたら②の体勢に戻って、反対側に同じようにねじる。左右交互に５回ずつやるよ。

夕食はきちんと栄養が計算されたナッシュ！

糖質＆カロリー管理ができる宅配ごはん。好みのメニューをアプリから注文すると冷凍で届いて、レンジで温めて食べられるよ★

ナッシュ＋雑穀ごはんでリバウンドを防ぐ！

Popteen2022年11月号掲載：撮影／橋本憲和　ヘアメイク／榊ひかる(Lila)　スタイリスト／都築茉莉枝　編集／西野暁代　※クレジットのない衣装はモデル私物です。