【身長別標準体重】女子の標準体重はどれくらい？身長別のチェック表で紹介！

高校生になると、自分の体型や体重が気になる人も多いですよね。

この記事では、身長別の標準体重やBMIの計算方法などを紹介しています。

自分の現在の体重が標準体重なのかどうか、チェックしてみましょう。

標準体重とは？

標準体重とは、太りすぎでもなく、痩せすぎでもない健康維持に最適な体重のことです。統計上もっとも病気になりにくい体重だと言われています。

肥満度を表す数値としてBMIが使われますが、標準体重はBMI22で計算された体重のことを指します。

そもそもBMIとは？

BMIとは「Body Mass Index（ボディ マス インデックス）」の略称で、国際的に用いられている肥満度を表す指標です。

以下の計算式で割り出すことができます。

日本では、肥満・標準・痩せのBMIの基準は以下の通りです。

基準	BMI値
痩せ	18.5未満
標準	18.5～25未満
肥満	25以上

標準体重の目安となるBMI22は、「標準」を示すBMI値のちょうど中間くらいということがわかります。

 

BMIの計算方法は世界共通ですが、肥満と判断される基準は国によって異なります。

普通体重は、世界共通でBMI22という同じです。しかし、肥満の基準については、日本ではBMI25以上ですが、世界基準ではBMI30以上から分類されます。

女子の身長別標準体重を計算する方法

自分の身長別標準体重については、以下の計算式で計算できます。

こちらの計算式で、自分の標準体重を計算してみましょう！

女子の身長別標準体重チェック表

続いては、気になる標準体重を身長別に紹介します。

自分の身長だと標準体重はどれくらいなのか、逆に自分の現在の体重だとどれくらいの身長だったら標準なのかなどをチェックしてみてくださいね！

140cm〜149cm

まずは、140cm〜149cmの身長別標準体重を紹介します！

身長	標準体重
140cm	43.12kg
141cm	43.74kg
142cm	44.36kg
143cm	44.99kg
144cm	45.62kg
145cm	46.26kg
146cm	46.9kg
147cm	47.54kg
148cm	48.19kg
149cm	48.84kg

身長が150cm未満の女子の場合、標準体重は40kg台が多いことがわかります。

150cm〜159cm

続いては、150cm〜159cmの身長別標準体重を見ていきましょう。

身長	標準体重
150cm	49.5kg
151cm	50.16kg
152cm	50.83kg
153cm	51.5kg
154cm	52.18kg
155cm	52.86kg
156cm	53.54kg
157cm	54.23kg
158cm	54.92kg
159cm	55.62kg

身長150cm台の女子は、大体50〜55kgほどが標準体重となるようですね。

160cm〜169cm

160cm〜169 cmの身長別標準体重はどれくらいなのか紹介していきます。

身長	標準体重
160cm	56.32kg
161cm	57.03kg
162cm	57.74kg
163cm	58.45kg
164cm	59.17kg
165cm	59.89kg
166cm	60.62kg
167cm	61.36kg
168cm	62.09kg
169cm	62.83kg

身長がちょっと高めの160cm台後半の女子だと、60kgを超えても標準体重の範囲内になります。

170cm〜179cm

モデルのような高身長、170cm〜179cmの身長別標準体重を見ていきましょう。

身長	標準体重
170cm	63.58kg
171cm	64.33kg
172cm	65.08kg
173cm	65.84kg
174cm	66.61kg
175cm	67.38kg
176cm	68.15kg
177cm	68.92kg
178cm	69.7kg
179cm	70.49kg

180cm近い高身長女子は、70kgを超えても標準体重の範囲内となります。

標準体重以外に女子が気になる基準とは？

標準体重以外にも、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重と呼ばれる数値があります。

それぞれの体重の見た目や計算方法、特徴を見ていきましょう。

美容体重

美容体重とは、標準体重の範囲内にありながら見た目がほっそりとした印象で、健康的かつ美しく見える体重のこと。BMI数値だと20に相当する体重となります。

自分の美容体重は、以下の計算式で計算できます。

ダイエットをするのであれば、美容体重を目指すのがおすすめです。

シンデレラ体重

シンデレラ体重とは、美容体重よりもさらに細い体型の人に多く、BMI数値だと18に相当する体重となります。

自分のシンデレラ体重は、以下の計算式で計算できます。

シンデレラ体重のBMI18は、標準体重よりも低い数値で「やせ型」に分類されます。
近年は「痩せ願望」が高まっているため、シンデレラ体重を目指している人も多いです。しかし、食事制限など極端なダイエットは発育障害や摂食障害などの健康問題のリスクを高めるため、標準体重をキープしながら栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

シンデレラ体重って気持ち悪いの？見た目や理想の体型になる方法を紹介

モデル体重

モデル体重は、テレビで見るような憧れの女優やモデル、アイドルのように誰が見ても「細い」と思うような見た目の体重です。BMI数値だと17以下に相当する体重となります。

自分のモデル体重は、以下の計算式で計算できます。

モデル体重はかなり低体重になりますので、健康への悪影響が出る可能性が高いです。
モデルやアイドルは相当な努力をしてキープしている体重なので、一般の人がダイエットをする場合も、モデル体重を目指すのは避けたほうが良いでしょう。

自分の体重が標準なのか気になる女子は身長別標準体重をチェックしよう！

この記事では、身長別の標準体重や、BMIの計算方法について紹介しました。

高校生の中にはダイエットをしている人も多いと思いますが、BMIが痩せ過ぎの範囲に入ると健康的にも悪影響になります。

ダイエットをする場合は自分の標準体重を目安にして健康的に行うように意識しましょう。
健康的な体重を保って綺麗に痩せることが大切ですよ。

高校生の平均体重は？理想の体重や肥満度をチェックする方法も解説

参考：
BMI | e-ヘルスネット（厚生労働省）
若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）