今どき高校生のスマホ使用時間はどれくらい?
高校生の1日の平均スマホ使用時間は「3時間46分」
今どき高校生のスマホ使用時間は、1日平均3時間46分ほどです。 授業や部活、習い事で忙しいイメージのある高校生ですが、意外と多くの時間スマホに触っているということが分かりますね。いつでも気軽に触れるからこそ、無意識のうちに使用時間が長くなってしまいやすいのです。 また、中学生の平均スマホ使用時間は2時間44分ほどなので、高校生になると1時間ほど増加していることが分かります。 参考:令和4年度 青少年のインターネット利用環境実態調査報告書|内閣府高校生の約40%が1日5時間以上スマホを使用している!
「夜」にスマホを使用する高校生が多い!
高校生のスマホに関する悩み1位は「つい使いすぎちゃう」
【高校生のお悩み】
- 暇さえあればいじってしまう(高校1年生・女子)
- 気づいたらインスタ見ちゃう(高校2年生・女子)
- 依存症から抜けられない(高校1年生・女子)
- 時間を守れない(高校1年生・女子)
- 長時間いじってしまう(高校3年生・女子)
高校生にとって理想のスマホ使用時間は?
高校生の睡眠時間は1日何時間?理想の睡眠時間や睡眠対策を解説
スマホの使用時間が長いとどうなる?
高校生におすすめ!スマホの使用時間を減らす方法
スクリーンタイムをチェックする
スマホにはスクリーンタイムという機能があり、アプリやWebサイトをどれだけの時間使用しているか確認することができます。 ゲームやSNSなど何に時間を割いているか知ることで、どの部分を減らせば良いか分かりますよ。通知を切る
通知が来るたびにスマホを開いていると、必然的に使用時間が長くなります。 LINEチェックのついでにSNSを見たりゲームをしたりと、いつの間にか長時間スマホを触っていたなんてこともありますよね。 アラームや電話など必要最低限なものだけ通知が来るようにすれば、何度もスマホを見ることがなくなります。スマホ置き場を作る
家の中で、自分が普段いないような場所にスマホ置き場を作りましょう。台所やお風呂場、玄関など目につきにくい場所がおすすめです。 すぐ手に取れない場所にスマホを置くことでつい触ってしまうことがなくなり、スマホが気にならなくなります。スマホ依存防止アプリを入れる
アプリストアにはスマホ依存防止アプリがたくさんリリースされています。 なかにはスマホを触らない時間だけ植物や魚が育つアプリもあり、楽しみながらスマホの使用時間を制限することができますよ。新しい趣味を見つける
暇な時間があるとついついスマホを触ってしまうので、熱中できるような新しい趣味をみつけてみましょう。 読書やスポーツ、料理やファッション。家の中でも外でも、楽しめるものはたくさんあります。 スマホ断ちを機に、今まで興味のなかったことに挑戦してみるのもいいですね!高校生におすすめの趣味一覧!何か始めたい人は必見
自分にご褒美をあげる
スマホの使用時間を減らそうと思っても、急に使わなくするだけではストレスが溜まってしまいますよね。 まずは少しずつ使用時間を減らし、前の週より触らない時間が増えたら自分にご褒美をあげるようにしましょう。スマホの使用時間を減らすモチベーションが維持できます。スマホの使用時間が長い高校生は減らす努力をして時間を有意義に使おう!
高校生のスマホの使用時間は、平均3時間46分ほどでした。思っているよりも長く感じた人も多いのではないでしょうか。 高校生でいられるのは3年間だけ。この貴重な時間に、暇つぶしのようにスマホばかりいじっていてはもったいないです。 スマホの使用時間が長いと感じている高校生は、触れる時間を減らす努力をしてみるのも良いでしょう。高校生のうちに絶対やるべきこと22選!卒業後に後悔しないために何をすべき?