【おなか＆脚ヤセ】ダイエットに成功したモデルのパーツ別ヤセテクを大公開！！

モデルのなかでもヤセたと話題のまひるん＆あすちぃ！　お悩みの多いウエスト＆脚の筋トレやマッサージ、ストレッチをピックアップしたよ♪

 

まひるん流おなかヤセの筋トレ＆ストレッチ！

数字にとらわれずに軽いマインドで続けることが大事❤️

「まえは毎日体重を測ってたけど、測らなくなってから気持ちがラクになった！　一緒に軽いマインドで楽しくダイエットがんばろう〜!!」カーディガン￥2970／スピーガ渋谷109店

 

おなかの筋トレ

ひじとつきつま先を立てたプランクの状態から、腰を横にねじる。左右交互に20回繰り返す。

 

おなかのストレッチ

肩幅より少し脚を広げて立ち、上半身を思い切り後ろにねじる。左右交互に20回繰り返す。

 

あすちぃ流脚ヤセの筋トレ＆マッサージ！

いまはツラくても未来の自分はきっと笑ってるはず♪

「ダイエットってほんとに大変だと思うけど、未来の自分のために!!　私もさらに−3kg目標でがんばるから、みんなも一緒にがんばろー!!」

 

脚の筋トレ

寝転がって両脚を垂直に上げて、脚のつけ根を伸ばしながら開く→閉じるを20回繰り返す。

 

脚のマッサージ

ふくらはぎ全体を揉んでグーでトントン叩き、下から上に流すよ。太ももも同様に。

Popteen2023年2月号掲載　撮影／堤博之［まひる分］、小川健［あすか分］　スタイリスト／小野奈央　ヘアメイク／榊ひかる（Lila）［あすか分］、ベルエポック専門学校［まひる分］　編集・文／原小夏　※クレジットのない衣装・アイテムはモデル＆スタイリスト私物です。