【ももたん発】下半身ヤセK-POP！
ももたんは自分自身もコンプレックスな下半身を中心に、全身の脂肪燃焼ができるダンスを考えたよ！
1.「まずは脚を上げながら、体の側面を伸ばすようにストレッチして柔軟体操するよ！」
2.「しっかりと腰を落としてクロススクワット！ 体の前で手を組んで固定してね！」
3.「手は上下に、脚はサイドにキックするようにして全身運動！ ポカポカしてくるよ」
4.「片足でジャンプしながら反対脚でキック。腕はひじを起点にぐるぐると回していくよ！」
5.「激しいダンスのあとにはサビを活かした振りつけで、指と首を振りつつ小休止〜！」
6.「最後は脚を大きく開いて深呼吸しながら、体を左右にゆっくり伸ばしてクールダウン！」
ももたん考案のTikTokはここから見られるよ！
@popteen_jp 最新号ダイエット企画でももたんが考えた脚ヤセチャレンジ。一緒にがんばろう🥺！@平井桃伽 #popteen #ももたん #ももたん1か月チャレンジ #ダイエット #ダンス #kpop #ダイエットチャレンジ
♬ オリジナル楽曲 – Popteen編集部 – Popteen編集部
【ゆめぽて発】上半身引きしめK-POP！
肩甲骨を動かしたり、体のサイドの筋肉をキュッとしめたり、上半身を意識したダンスTikTok！
1.「最初は手を下から上へ、上から下へぐるっと回しながら深呼吸して息を整えるよ！」
2.「通称ワクワクダンス！（笑） ひじを曲げて肩甲骨を寄せるイメージ。ひざも交互に曲げるよ」
3.「曲に合わせて左右に1歩ずつ動きながら腕をブンブン！ 体があったまってくるよ」
ゆめぽて考案のTikTokはここから見られるよ！
@popteen_jp ごめんね！上げ直し😢#ゆめぽて1か月チャレンジ #popteen #ゆめぽて #ダイエット #kpop @ゆめぽて（川端結愛）🐰➰🌸
♬ Hype Boy – NewJeans
