ひなちゃのマイナス5キロHAPPY DIET実録

「痩せたいのに、痩せられない…」

それが半年前の私。

でもね、あることをきっかけにマインドを変えてハッピーな気持ちでボディメイクしたら49キロ→44キロに！半年で−5キロもスリムになれたんだ。

トラウマだったダイエットが、今じゃ楽しいって思えるまでに♡

今回はどうやってボディメイクできたかガチ語りするね。

ダイエットという言葉の呪縛

数年前の私は「ダイエットしなきゃ」って頭の中で常に思ってた。

だけどどんなに頑張っても体重はずっと49kgで止まってて、もうダイエットがつらすぎて心も体も限界だった…。

YouTubeでも「ヤセる！」って宣言してたけど、現実は全然うまくいかなかった。

昔の私は、とにかく食べないダイエットばっかしてた！

飲み物だけで過ごしたり、1,000kcal以下に抑えたり…。

一時的に痩せても、すぐリバウンドして代謝も落ちちゃって、逆に太りやすくなってた。

ある日ほんとに倒れちゃって、「このままじゃヤバい！」って思ったんだよね。

食べるダイエットに出会う

そんなとき、TikTokで自然に流れてきた“食べるダイエット”動画を見て、考え方がガラッと変わったの！

「楽しくダイエットしてる人って、キラキラしてるし、キレイだし、続いてる！」って気づいて、私も「食べてヤセる」に切り替えることにしたの。

ハッピー食べヤセ5大ルール

その1  昼は好きなものを食べる♩

 お寿司も焼肉も麺もOK♡ だけど量だけは爆食いしたいし内容に気をつけてたよ。外食もガマンしない。外では定食屋さんで魚メインの食事を多めにした。サイゼならサラダ＋パスタとか、楽しくバランスよく食べることを心がけたよ。

その2 夜は自炊ごはんが定番

よく作ってたのは鍋。豆腐、鶏団子、マロニー、きのこ、白菜を本だしで味つけするだけだからカンタン♪

他にもお気に入りだったのは、ささみのチーズ大葉＆ささみの梅大葉、エビ×ブロッコリー×きのこ炒め、こんにゃくの甘辛炒め、鶏団子スープなどなど。

その3 炭水化物は抜かない！

炭水化物を抜くのは逆効果。炭水化物を抜くとげっそりするし、力が出ないし、とにかく、お米は大事っ！

ってことでお米は毎食120gって決めて食べてたよ。おにぎりにしておやつとして食べたりもした。お腹空いて寝れないときとかも、おにぎりで調整してるよ。

その4  Be Realで食事を記録

 1日2食にして、食べたご飯はBeRealで記録でしたよ。何を食べたか見返せるし「これ効いたな〜」とかもわかる！　

アプリも使ってて、「カロミル」や「あすけん」がおすすめ！　不足してる栄養とか、摂りすぎも教えてくれるから便利なんだ⭐︎

その5 運動はYouTubeとお散歩！

 加藤ひなたさんのYouTube『ひなちゃんねる』でエクササイズもやったよ。「脂肪燃焼10分トレ」は週1〜2回だけでも効くからオススメ！

あと毎日歩くようにしてたら、自然に1日1万歩超えるようになった。お水は1日1リットル以上がマスト！

変わったのは見た目だけじゃない

今までは体型を気にして好きな服を我慢してたけど、
今は堂々と好きな服を着られるようになって、
「ヤセたね！」って言われるたびにうれしくて仕方ない♡

あと、昔からむくみがすごいコンプレックスだったんだけど、今は月イチで美容鍼に通っててスッキリ！

頭や顔、全身にやってもらってて、血流もよくなって肌まで変わってきた♡

食べないダイエットはやめよう

もし今ダイエットをがんばっていたり、これからダイエットをしようと思っているコがいたら伝えたい。

食べないダイエットはほんとにやめよう！
私みたいに倒れちゃったら意味ないし、楽しくて続けられるのがダイエットのコツだよ！

いきなりカンペキじゃなくてOK♡
お菓子→おにぎり

ジュース→お水やお茶

からはじめてみて！

そして何より、明るい気持ちで楽しくボディメイクするのがいちばん大事！
ひなちゃもまだまだ頑張るから、一緒に楽しく頑張ろうね♡

Model_Hinata Nonoyama、Photo_Hiroyuki Tsutumi、Hair&Make_Miyo Sekiya(B★Side)、Edit_Lily(編集長)