おすすめのストレス解消グッズ15選！100均で買えるプチプラ、持ち歩き可能なアイテムも
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ストレスが溜まると、気持ちが落ち着かなかったり、勉強や部活に身が入らなかったりしますよね。
そんなときは、ストレス解消グッズを使って発散しましょう。
この記事では、高校生から社会人まで、なんとなくモヤモヤするときにおすすめのストレス解消グッズを紹介します。
100均で購入できるものから、握ったり殴ったりと体を動かせるものもあるので、自分に合ったストレス解消グッズを見つけてくださいね。
なんだかイライラ、モヤモヤ…ストレスが溜まったらどうすればいい？
ストレスとは、騒音や睡眠不足、不安、人間関係の悩みなどの要因が刺激となって起こる緊張状態のことです。
ストレスが溜まると、怒りっぽくなる、お腹が痛くなる、眠れなくなる、頭が回らなくなるなどさまざまな影響が出てくるので、早めに発散することが大切です。
ストレス解消方法として「やけ食い」を連想する人もいると思いますが、暴飲暴食は体重増加や食習慣の乱れを招くので、おすすめできません。
ストレス解消には、
・リラックスする
・体を動かす
・作業に没頭する
といった方法のなかから、自分に合うもの、楽しいと思えるものを選びましょう。
ストレス解消グッズにはどんな種類がある？
ストレスを解消するには、ストレス解消グッズの活用がおすすめです。
一口にストレス解消グッズと言ってもさまざまな種類があるのを知っていましたか？
ストレス解消グッズには、大きく分けて以下のような種類があります。
・リラックスタイプ
アロマグッズやマッサージグッズなど心身ともにリラックスできるグッズ。女性人気が高い。
・運動タイプ
パンチングボールやサンドバックなど、体を動かしてスカッとすることができるグッズ。
・ユニークタイプ
集中できるルービクキューブや、気持ちが落ち着く無限プチプチなど趣向を凝らしたグッズ。
以下ではそれぞれのタイプのストレス解消グッズを紹介するとともに、おすすめのグッズも紹介していきます。
女性に人気！ほっとリラックスするストレス解消グッズ
睡眠不足になると、ちょっとしたことでもストレスが溜まりやすくなります。
まずは、質の良い睡眠につながるリラックスタイムの演出や、睡眠環境を整えるのに効果的なストレス解消グッズを紹介します。
アロマグッズ
アロマディフューザーやアロマキャンドルといったグッズの香り成分は、脳に働きかけて緊張をほぐし、心身をリラックスさせる効果が期待できます。
アロマキャンドルやアロマオイルを複数揃えておけば、さまざまな香りを気分に合わせて楽しめますよ。アロマディフューザーはランプを兼ねているものもあるので、ルームライトとして置いておくのも良いでしょう。
マッサージグッズ
マッサージをすると自律神経が整いリラックスしやすくなるほか、血流を促して体のこりやむくみの改善も期待できます。
ストレスとともに肩こりや脚のむくみなどを感じている人は、マッサージグッズを使ってみましょう。
マッサージグッズは、手足や肩、顔、頭皮といった部分ごとに使えるものと、「かっさ」のように全身で使えるものとあります。自分の体の悩みに合わせたものを選んでくださいね。
ホットアイマスク
ホットアイマスクは目の周りにある筋肉のこりをほぐし、血行を良くしてクマの解消につながります。 目に入る光を遮断するので、熟睡効果も期待できるでしょう。
かわいいデザインのものや、香り付きのもの、手軽な使い捨てのものなどがあるので、自分に合う商品を選んでくださいね。
ボディスクラブ
ボディスクラブは肌をツヤツヤにできるだけでなく、良い香りでのリラックス効果も期待できるグッズです。
お風呂で体を洗ってから、ボディスクラブを肌に乗せて優しくマッサージしましょう。
シャワーでしっかりと洗い流した後、お風呂上がりにはクリームなどで肌を保湿してください。
枕
自分に合わない枕で眠っていると寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてなかなか疲れがとれません。睡眠の質を上げてストレス解消したい人は、枕を変えるのも良いでしょう。
枕は頭の下に敷くものだけでなく、抱きついて眠ることでリラックス効果を得られる「抱き枕」、足の位置を高くすることで血行改善効果が期待できる「足枕」など、さまざまな種類があります。
自分の寝姿勢に合わせて選ぶのがポイントです。
体を動かしてリフレッシュできるストレス解消グッズ
運動をするとストレスを解消させるホルモンが分泌されるほか、適度に疲れることで眠りやすくなり、ぐっすりと眠れるようになります。
ここでは、家のなかでも体を動かせるストレス解消グッズを紹介します。
パンチングボール
パンチングボールは、床に立てたり上からぶら下げたりしたボールをボクシングのように殴るグッズです。
ストレス解消だけでなく、肩や腕の筋肉を鍛え、二の腕を引き締める効果も期待できますよ。
サンドバッグ
サンドバッグはパンチングボールと同じく床に立てたり吊り下げたりして設置しますが、殴るだけでなく、キックもできるので、全身運動になります。
疲れてよりぐっすりと眠れるようになるほか、ヒップアップやバストアップ効果も期待できるので、男性にも女性にもおすすめです。
スクイーズ
スクイーズとは低反発素材を使ったおもちゃで、ぎゅっと握るとすぐに元の形に戻るという特徴があり、握ってストレス解消できるほか、ふわふわとした触り心地を楽しめます。
パンやスイーツなどかわいいデザインの商品が多く、子供から大人まで人気を集めているグッズです。
ポップチューブ
ポップチューブは100均や雑貨店で購入できる小さい子供向けのおもちゃの一つです。
蛇腹状のカラフルなチューブを曲げ伸ばしして好きな形を作るのが基本的な遊び方ですが、勢い良く伸ばすとパキパキと心地良い音が鳴り、これが気持ちいい、ストレス解消になると、幅広い世代の人から注目されています。
ピタミン
ピタミンは、壁に向かって投げつけてストレスを解消できるグッズです。
柔らかいので家の壁を傷つけず、壊れることなく何度も投げられますよ。
プニョプニョとした感触が気持ちいいので、投げずに手で揉んで癒やされるのも良いでしょう。
プレゼントにもおすすめ！ユニークなストレス解消グッズ
ストレス解消グッズにはユニークなものや、持ち歩きしやすい小さなものも多く、プレゼントとしても喜ばれるでしょう。
ここでは、自分で使うだけでなく、贈り物にもおすすめのストレス解消グッズを紹介します。
ルービックキューブ
ルービックキューブは立体のパズルで、作業に没頭するとストレス解消になるという人にぴったりのグッズです。
ルービックキューブと言えば立方体のカラフルなものが思い浮かびますが、面数が多いものや、全面同じカラーのものなどは難易度が高く、さらに夢中になれますよ。
パステルカラーの可愛らしいものや、人気キャラクターをモチーフにしたものは、プレゼントにしても喜ばれるでしょう。
カオマル
カオマルはスクイーズの1種で、表情豊かな人の顔があしらわれているグッズです。
ぷにぷにの手触りや握り心地を楽しめるほか、握ったときにカオマルがユニークな表情になり、クスッと笑えるおもしろアイテムとしても人気を集めています。
さまざまなカラーや表情があるので、プレゼント選びも楽しめるでしょう。
グチの壺
グチの壺は、壺に口を当てて話すことで溜め込んだ気持ちを吐き出せるストレス解消グッズです。
誰かにグチを聞いてもらいたいけれどうまく言えない、ひたすらぶちまけたいというときにぴったりでしょう。
なかに音がこもるので、大きめの声で話しても大丈夫ですよ。
∞プチプチAIR
梱包材などに使われているプチプチを潰すと、緊張がほぐれ、気持ちが落ち着くという人は多いですよね。
∞プチプチAIRは特殊構造のボタンが複数ついており、プチプチを潰しているかのような感触を無限に楽しめます。
前身である∞プチプチは2021年に日本おもちゃ大賞で優秀賞を獲得したグッズで、∞プチプチAIRはより本物のプチプチに近づけるよう、音やデザインがリニューアルされています。
ハンドスピナー
ハンドスピナーは指のうえで高速回転するおもちゃで、回転を見つめたり、落とさないように集中したりすると無心になれるので、ストレス解消グッズとしても人気を集めています。
小さいので持ち歩くことができ、隙間時間に手遊びとして楽しめますよ。
ストレス解消グッズでリフレッシュ＆リラックス！
進学やテスト、人間関係の悩みなど、生活のなかにはストレスにつながる刺激が多くあります。
自分に合うストレス解消グッズを使ってモヤモヤを発散し、心身ともに健やかな毎日を送りましょう！
