【プチダイエット】2キロ太っちゃった!急いで体重を戻す方法②

【プチダイエット】2キロ太っちゃった!急いで体重を戻す方法②

運動不足で太りやすくなるシーズン。

2キロくらいは誤差ってスルーしないで、早いうちにきっちり戻そう!

今回は、普段から体重管理には気をつけているクリエイターモデルに、2キロ戻す方法を聞いてみたよ☆

 

こなちぃ/半身浴+散歩で代謝をUP!

【プチダイエット】2キロ太っちゃった!急いで体重を戻す方法②

「半身浴がオススメ。30分半身浴をするとたくさん汗をかいて代謝が上がるよ。いつも身体が温まりやすくなる入浴剤を入れてる☆ あと、たくさん歩くと、さらに効果がUP! ヒマなときに1万歩くらい歩けばいい運動になるから◎。どちらも簡単にできるよ♪」(心夏チャン)

 

ほにょは/寝るまえにサクッと脚パカ!

【プチダイエット】2キロ太っちゃった!急いで体重を戻す方法②

「お風呂上がりに、ゆるくなった筋肉をほぐす! 寝るときに横になって、そこから10分間の脚ヤセ運動スタート☆ 三角座りをするときみたいにヒザを立てて、外側に開いてパカパカするだけ! キツくないから100回が目安だよ♡」(山戸穂乃葉チャン)

 

のんち/健康的な生活を意識!

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「食生活を整えるのがいちばん♡ 意識して野菜を摂ってみたり、タンパク質豊富な鶏胸肉を食べたり! 写真のサラダはCHEERZ配信中につくったよ(笑)。あとは、おうちでYouTubeを見ながら筋トレしてみたり、ウォーキングしてみたり、とにかく動く! ムリなダイエットはリバウンドするからNGだよ」(小泉のんチャン)

 

なったん/着圧レギンス×ハンドクラップダンスで刺激を与える!

【プチダイエット】2キロ太っちゃった!急いで体重を戻す方法②

「メディキュットの着圧レギンスをはいて、まえに韓国で流行ったハンドクラップダンスの30分バージョンを毎日踊る! 有酸素運動でめっちゃ引きしまるし、脂肪も落ちるよ♪ 30分だけがんばるって決めてると、気合を入れやすいよ(笑)」(横溝菜帆チャン)

 

 

みんな激しい運動や食事制限はしてない!

ムリなダイエットはダメだから、生活を見直して自分に合ったプチダイエットを探してみてね☆

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