【プチダイエット】2キロ太っちゃったってときに体重を戻す方法①

冬は食べ過ぎちゃったり、おうち時間が長くなって運動量が減ったり、油断しているとすぐに体重が増えちゃうよね！

5キロ増えちゃうともとに戻すのは難しいけど、2キロ程度なら少しがんばれば戻せる!!

今回は、普段から体重管理に気をつけているクリエイターモデルに体重の戻し方を聞いてみたよ☆

みゆん／デットクススープを食べて調整！

「体重が戻るまで朝と夜にデトックススープを飲むよ☆ごはんのときにいちばん最初に食べて、なるべくこれだけで満腹感を得られるようにする！具材は、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、ほうれん草、にんじん、コーン、トマト、無添加ウインナーが入っていて、天然塩で少し味つけするだけ。キャベツの甘みとトマトの酸味で薄味でもおいしいよ♡」（藤代実優チャン）

ひなちゃ／8時間ダイエット＋食事の量と質を抑える！

「8時間の決まった時間(例10:00～18:00)以外は何も食べないダイエットがおすすめ！いくつも制限しちゃうと続かないから、1つのことを集中してやるよ☆食事をとる時間を限定するだけでカロリーの燃焼時間が増えてヤセやすくなるらしい。しかも即効性あり！同時に当帰芍薬散を飲むと、便秘が改善されて浮腫もなくなる♪」（野々山ひなたチャン）

いぐぴん／夜に散歩＆半身浴でスッキリ！

「散歩はストレス解消にもなるし、ダイエットもできちゃうから一石二鳥！友だちと話しながら散歩するのも楽しいからオススメ！あと半身浴!!水とタオルを持ち込んで40〜60分くらい湯船に浸かって汗をかくよ。代謝はいいほうだから、とくに入浴剤は入れない！」（いぐさチャン）

まっこん／シンプルに食事の量を減らす！

「体重を戻したいだけなら、食事の量を少なくするのがいちばん！外食をしてもサラダだけとか工夫して、ヘルシーな食事中心にすると2キロはすぐ戻るよ♪ガマンをすることでストレスになって爆食につながっちゃうかもだから、ムリは禁物♡」（坪田真帆子チャン）

きゃすみる／意識を変えて気合を入れる！(笑)

「2キロ程度なら意識を変えるだけで変わるはず！ダイエット用の待ち受けにすると、お菓子をガマンしたり、過食を抑えられる！2キロくらいなら即落とせるから気合いでがんばって〜！」（辻加純チャン）

イッキに太らないよう日々気をつけたり、ダイエットする場合も長期間かけてゆっくり減らしていってね！

ムリは禁物だよ!!