【OG・ほのばび】モデルが成功したダイエットルールまとめ。

浪花ほのかOGモデル・ほのばびが悩めるティーンズのためにカムバ！　ダイエット方を参考にして、2023年は絶対リバウンドしない宣言‼︎

ショートパンツ 参考商品／エゴイスト 渋谷109店

ほのばびが実際に失敗したNG習慣

とりあえず食べない！
「スッキリするし体重は落ちるけど、リバウンドしやすい＆太りやすい体質になる！」

まちがったまま自己流の筋トレをする！
「よくわからずにみんながやってる筋トレをマネしたら、変に前ももに筋肉がついちゃった」

体型を隠そうとしてダボダボの服を着る！
「ダボダボの服を着てると見られてるという意識がなくなって、さらに太っちゃう」

【ほのばび流】家でできるパーツ別オススメ筋トレ集！

腕

胸を張って背中の後ろで手を組んで床と平行の高さまで上げる。20回繰り返す。

ウエスト

上半身のみ起き上げた状態で寝て、片脚を胸に引き寄せる。左右入れ替えて10回ずつ。

脚

90度になるように片ひざを立ててしゃがみ、そのまままっすぐ上に上がる。20回繰り返す。

ヒップ

両ひじとつま先で体を支えた状態から、片脚を胸に引き寄せる。左右入れ替えて10回ずつ。

撮影／堤博之　スタイリスト／小野奈央　編集・文／原小夏　※クレジットのない衣装・アイテムはモデル＆スタイリスト私物です。