うまい棒のカロリーはどのくらい？糖質量や塩分量も紹介

目次【開く】

サクッと軽い食感で、子供の頃から慣れ親しんでいるうまい棒。

子供のときは何の気無しに食べていても、体型維持やダイエットを意識し始めると気になるのがカロリーですよね。

うまい棒のカロリーはどれくらいなのでしょうか？

この記事では、さまざまな種類があるうまい棒のカロリーを一覧で紹介します。

また、カロリー以外にもうまい棒の糖質や塩分についても解説するため、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

うまい棒のカロリーは？

株式会社やおきんの看板商品の一つであるうまい棒は、国民的に親しまれている棒状のスナック菓子です。

親しみが深いお菓子ですが、実はどのくらいのカロリーなのか知らない人も多いはず。

ここでは早速、うまい棒のカロリーを味別に紹介します。

うまい棒の味別のカロリーは、以下の表の通りです。

好きな味のうまい棒のカロリーはどのくらいでしょうか？

基本的に味によって大きな差はありませんが、たこ焼味だけカロリーが高いことが分かりました。

たこ焼き味が好きな人には、少し驚きの結果になったかもしれませんね。

また、チョコレートのカロリーが低いことが気になる人もいるかもしれませんが、これはチョコレートのうまい棒はそのほかのうまい棒よりもサイズが少し小さめなことが要因です。

うまい棒には、ちょっと贅沢なプレミアムうまい棒もありますよね。

プレミアムうまい棒のカロリーも見ていきましょう。

プレミアムうまい棒は、普通のうまい棒よりも若干カロリーが高いです。

美味しいからといって大人買いして一気に食べるのは、あまりあまり良くなさそうですね。

うまい棒のカロリー1本あたりのカロリーは、平均43kcalほどです。

プレミアムうまい棒なら50kcal程度。

ご飯お茶碗一杯150gの場合のカロリーはだいたい250kcalほどなので、ご飯一杯=うまい棒6本弱、プレミアムうまい棒なら5本くらいと考えると分かりやすいかもしれません。

うまい棒は味が美味しくて軽い食感のため、食べすぎてしまうこともありますよね。

ダイエット中の人はうまい棒のカロリーを思い出して、少し控えめにしておくと良いでしょう。

ダイエットや体型維持をするなら、カロリーのみに気をつけるのはNG。

糖質や塩分にも目を向けてみましょう。

ここからは、うまい棒に含まれる糖質や塩分について紹介します。

そもそも、ダイエット中に糖質制限をするのはなぜなのでしょうか。

人間は糖質を大量に摂取すると食後に血糖値が急上昇します。

急上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されますが、インスリンには血中の糖を脂肪として溜め込む性質もあるのです。

つまり、脂肪を蓄えたくなかったら、糖質を大量に摂取しないことが大切。

そのため、ダイエット中は糖質制限をするのですね。

さて、うまい棒に記載されているのは糖質量ではなく炭水化物量です。

「炭水化物量−食物繊維量＝糖質量」なので、以下の表で糖質の量が分かるとは言い切れませんが、炭水化物量を知ることで糖質量の目安になるでしょう。

平均すると、うまい棒1本あたり4.16gほど炭水化物が含まれていることになります。

ダイエット中はおやつの糖質は10gほどが理想のため、うまい棒なら1日2本ほどなら許容範囲と言えるでしょう。